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Termine

MBSR kompakt

Woche der Achtsamkeit

Möchten Sie sich mit den Techniken des Acht-Wochenkurses „MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ vertraut machen? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie. Hier können Sie die Basisübungen gründlich kennenlernen: den Bodyscan, die Sitzmeditation und die sanften Körperübungen. Weitere Übungen – zum Beispiel die Geh- und die Bergmeditation – runden das Programm ab. Darüber hinaus bleibt genügend Zeit für Erfahrungsaustausch und das Erkunden von achtsamkeitsrelevanten Themen.

Vier verschiedene Übungs-CDs können zum Selbstkostenpreis von jeweils 5 € erworben werden.

Bensberg Montag bis Freitag 18.00 - 20.30 Uhr 21. - 25. August 80 € ZAK 1 F-VS-03-B

Achtsamkeitskreis

Haben Sie eine Meditations- oder Entspannungsmethode gelernt und wünschen sich Unterstützung, Begleitung und Inspiration durch eine Gruppe? Dann könnte der Achtsamkeitskreis genau das Richtige für Sie sein. Einmal im Monat treffen wir uns, um unsere persönliche Praxis aufzufrischen und zu vertiefen. Wir üben den Bodyscan, sanfte Bewegung und verschiedene Meditationen aus dem MBSR-Programm (mindfulness based stress reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon-Kabat-Zinn). Außerdem experimentieren wir mit Variationen und weiteren angeleiteten Entspannungs- und Meditationsübungen. Etwa ein Drittel der Zeit tauschen wir uns über unsere Erfahrungen aus und vertiefen verschiedene Themen im Kontext von Achtsamkeit, Entspannung und positiver Lebensgestaltung.

(T) Termine: 1.9./6.10./3.11./1.12.

Information und Anmeldung beim Veranstalter FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bensberg Fr. 18.00 - 20.15 1.9. (T) 4 x 60 € ZAK 1 AT-04-B

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kein Stress mehr mit dem Stress, kein Problem mehr mit Problemen … Möglich ist das. Zum Beispiel durch MBSR (mindfulness based stress reduction).
Bei diesem ganzheitlichen und alltagstauglichen Achtsamkeitstraining lernen Sie, Stress und die damit verbundenen Symptome besser zu bewältigen und mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude zu entwickeln.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernden Wirkungen des von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Acht-Wochen-Kurses. Die Kursleiterin hat langjährige Erfahrung mit den Inhalten des Programms. Alle Teilnehmenden erhalten Übungs-CDs und Studienunterlagen zum Üben und Vertiefen für zu Hause.
Kommen Sie mit auf eine innere Entdeckungsreise und lernen Sie, vom Tun- in den Seins-Modus umzuschalten. Das kann Ihre Lebensqualität entscheidend verbessern und Ihnen helfen, den Herausforderungen in Familie und Beruf besser zu begegnen.
(+M) zuzüglich 30,- € Materialkosten vor Ort zu entrichten für 4 Übungs-CDs und Studienunterlagen zum Üben und Vertiefen für zu Hause.
(T) Termine des Kurses: 8.9., 15.9., 22.9., 29.9., 13.10., 21.10. (Tag der Achtsamkeit), 10.11., 17.11., 24.11.

Information und Anmeldung beim Veranstalter FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Wer Fragen zum Kurs hat, möge bitte mit mir Kontakt aufnehmen.

Bensberg Fr. 18.00 - 20.30 8.9. (T) 8 x 190 € (+M) * ZAK 1 AT-03-B
  Sa. 10.00 - 17.00 21.10. 1 x      

Yoga für die Faszien

Glücklicherweise haben sich viele Körperübungen aus dem Yoga als ausgesprochen faszienfreundlich erwiesen, insbesondere die Dehnpositionen. Andere Übungen können leicht entsprechend abgewandelt werden. Ergänzt wird das hier vorgestellte Programm durch Federn und Schwingen, um Elastizität und Spannkraft aufzubauen. Natürlich dürfen auch Meditation und Entspannung nicht fehlen, da die Faszien besonders sensibel auf Stress reagieren. Herausgekommen ist ein ganzheitliches Übungsprogramm, das gesund ist und Freude macht.

Information und Anmeldung beim Veranstalter FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bensberg Sa. 15.00 - 18.00 14.10.   ZAK 1 YW-08-B

Einzelbegleitung

Sind die Kurstermine ungünstig für Sie?
Scheuen Sie den Gruppen-Kontext und möchten sich lieber individuell und ganz persönlich begleiten lassen?
Dann stehe ich auch für eine Einzelbegleitung zur Verfügung. Vielleicht möchten Sie den Kurs mit mir machen oder - wenn Sie bereits Vorkenntnisse haben - die Übung der Achtsamkeit auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse anwenden.
Sie können mich gern anrufen oder mir eine Email schicken. Meine Kontaktdaten finden Sie hier.