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Termine

Wellness-Wochenende

Entspannen - Wohlfühlen - Kraft schöpfen

Herzlich willkommen zum Wellness-Wochenende im Bergischen Land.
Sowohl in der freien Natur als auch in einem wunderschönen Seminarraum
lassen wir es uns gut gehen mit Yoga-, Achtsamkeits- und Entspannungs-übungen. Unsere Selbstheilungskräfte stärken wir durch sanfte bis hin zu dynamischen Gesundheitsübungen aus China (Qigong) und Japan (Do In).

Kommen Sie mit in den Kurz-Urlaub, wo Sie neue Kraft schöpfen für die zweite Jahreshälfte.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und gutes Schuhwerk, Imbiss für Sonntagmittag, Matte und Kissen, Hausschuhe oder Antirutschsocken, Regenschutz.
Kräutertee und energetisiertes Wasser werden kostenlos vor Ort angeboten.

Leitung: Bahiyya Wöhrle (Heilpraktikerin und Qigong-Lehrerin) und Karin Burschik (Yoga- und MBSR-Lehrerin, Entspannungskursleiterin)

Ort: ZAK 1.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bensberg Sa. 15.00 - 18.00 4.8. 2 Termine 90 € ZAK 1 F-VS-2-B
  So. 10.00 - 18.00 5.8.        

MBSR kompakt - Woche der Achtsamkeit

Möchten Sie sich mit den Techniken des Acht-Wochenkurses „MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ vertraut machen? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie. Hier können Sie die Basisübungen gründlich kennenlernen: den Bodyscan, die Sitzmeditation und die sanften Körperübungen. Weitere Übungen – zum Beispiel die Geh- und die Bergmeditation – runden das Programm ab. Darüber hinaus bleibt genügend Zeit für Erfahrungsaustausch und das Erkunden von achtsamkeitsrelevanten Themen.

Vier verschiedene Übungs-CDs können zum Selbstkostenpreis von jeweils 5 € erworben werden.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bensberg Montag bis Freitag 18.00 - 20.30 5 x 20.-24.8. 90 € ZAK 1 F-AT-1-B

Achtsamkeitskreis

Haben Sie eine Meditations- oder Entspannungsmethode gelernt und wünschen sich Unterstützung, Begleitung und Inspiration durch eine Gruppe? Dann könnte der Achtsamkeitskreis genau das Richtige für Sie sein. Einmal im Monat treffen wir uns, um unsere persönliche Praxis aufzufrischen und zu vertiefen. Wir üben den Bodyscan, sanfte Bewegung und verschiedene Meditationen aus dem MBSR-Programm (mindfulness based stress reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon-Kabat-Zinn). Außerdem experimentieren wir mit Variationen und weiteren angeleiteten Entspannungs- und Meditationsübungen. Etwa ein Drittel der Zeit tauschen wir uns über unsere Erfahrungen aus und vertiefen verschiedene Themen im Kontext von Achtsamkeit, Entspannung und positiver Lebensgestaltung.

(T) Termine: 31. 8., 28. 9., 26. 10., 30. 11.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bensberg Fr. 18.00 - 20.15 31. 8. (T) 4 x 60 € ZAK 1 AT-5-B

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kein Stress mehr mit dem Stress, kein Problem mehr mit Problemen … Möglich ist das. Zum Beispiel durch MBSR (mindfulness based stress reduction).
Bei diesem ganzheitlichen und alltagstauglichen Achtsamkeitstraining lernen Sie, Stress und die damit verbundenen Symptome besser zu bewältigen und mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude zu entwickeln.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernden Wirkungen des von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Acht-Wochen-Kurses. Die Kursleiterin hat langjährige Erfahrung mit den Inhalten des Programms. Alle Teilnehmenden erhalten Übungs-CDs und Studienunterlagen zum Üben und Vertiefen für zu Hause.
Kommen Sie mit auf eine innere Entdeckungsreise und lernen Sie, vom Tun- in den Seins-Modus umzuschalten. Das kann Ihre Lebensqualität entscheidend verbessern und Ihnen helfen, den Herausforderungen in Familie und Beruf besser zu begegnen.

(+M) zuzüglich Materialkosten zum Üben und Vertiefen für zu Hause: wahlweise Studienunterlagen und 4 Übungs-CDs (30 €) oder Studienunterlagen und mp3-Downloads (15 €).

(T) Termine des Kurses: 7. 9., 14. 9., 21. 9., 5. 10., 12. 10., 2. 11., 10. 11. (Tag der Achtsamkeit), 16. 11., 23. 11.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Wer Fragen zum Kurs hat, kann gern mit mir Kontakt aufnehmen.

Bensberg Fr. 18.30 - 21.00 7.9. (T) 8 x 190 € (+M) ZAK 1 AT-4-B
  Sa. 10.00 - 17.00 10.11. 1 x      

Tag der Achtsamkeit

Wer den 8-Wochen-Kurs bereits absolviert hat, kann – wenn noch Plätze frei sind – am Tag der Achtsamkeit teilnehmen.

Bensberg Samstag 10.00 - 17.00 10.11. 50 € ZAK 1 AT-4a-B

Einzelbegleitung

Möchten Sie sich gern individuell auf Ihrem meditativen Übungsweg begleiten lassen? Dann stehe ich gern zur Verfügung. Für Ihre persönlichen Themen und Fragen. Und für gemeinsame Praxis.
Rufen Sie einfach an oder senden Sie mir eine Email. Meine Kontaktdaten finden Sie hier.