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Termine

Semester 1-2020

Achtsamkeit - Intensiv

Ist das Leben nicht zu kurz, um es unbemerkt an sich vorbeihuschen zu lassen? Und zu kostbar, um es mit trüben, sorgenvollen oder ärgerlichen Gedanken zu vergeuden?
Durch Achtsamkeit kommen wir aus dem Kopf in den Körper. Wir reisen vom War-mal, Hätte, Könnte, Sollte, Muss ins Hier und Jetzt, wo wir der Welt, anderen Menschen und uns selbst voller Klarheit, Wertschätzung und Herzenswärme begegnen können.
Eine solche Haltung will geübt sein. Darum möchte ich Sie an diesem Nachmittag unterstützen, Ihre persönliche Praxis wieder aufzunehmen oder zu vertiefen. Wir sprechen über Ideen, die uns motivieren zu tun, was gut für uns ist, sowie über verschiedene Möglichkeiten, unsere wahre Natur zu erleben und zum Ausdruck zu bringen – das in uns, was „immer heil war, ist und sein wird“ (Jon Kabat-Zinn).
Zwei Drittel der Zeit bleibt der gemeinsamen Praxis im Schweigen vorbehalten. Wir üben bekannte und neue, kraftvolle Varianten der Achtsamkeitsübungen, die uns helfen, geschmeidiger durchs Leben zu kommen und seine Fülle und Schönheit zu feiern.

Vorkenntnisse in Yoga, Meditation oder Achtsamkeit erwünscht.
Bitte einen kleinen Imbiss mitbringen.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bensberg Samstag 7. 3. 14 - 19 Uhr Bitte erfragen unter 02204 404451 ZAK VS-1-B


MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kein Stress mehr mit dem Stress, kein Problem mehr mit Problemen … Möglich ist das. Zum Beispiel durch MBSR (mindfulness based stress reduction).
Bei diesem ganzheitlichen und alltagstauglichen Achtsamkeitstraining lernen Sie, Stress und die damit verbundenen Symptome besser zu bewältigen und mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude zu entwickeln.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernden Wirkungen des von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Acht-Wochen-Kurses. Die Kursleiterin hat langjährige Erfahrung mit den Inhalten des Programms. Alle Teilnehmenden erhalten Übungs-CDs und Studienunterlagen zum Üben und Vertiefen für zu Hause.
Kommen Sie mit auf eine innere Entdeckungsreise und lernen Sie, vom Tun- in den Seins-Modus umzuschalten. Das kann Ihre Lebensqualität entscheidend verbessern und Ihnen helfen, den Herausforderungen in Familie und Beruf besser zu begegnen.

(+M) zuzüglich Materialkosten zum Üben und Vertiefen für zu Hause: wahlweise Studienunterlagen und 4 Übungs-CDs (30 €) oder Studienunterlagen und mp3-Downloads (15 €).

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Wer Fragen zum Kurs hat, kann gern mit mir Kontakt aufnehmen.

(T) Termine des Kurses: 13. 3., 20. 3., 27. 3., 3. 4., 24. 4., 8. 5., 16. 5. (Tag der Achtsamkeit), 22. 5., 29. 5.

Bensberg Fr. 18.30 - 21.00 13. 3. (T) 8 x 230 € plus Materialkosten (M) ZAK 1 AT-1-B
  Sa. 10.00 - 17.00 16. 5. 1 x      


Tag der Achtsamkeit

Wer den mbsr-8-Wochen-Kurs oder das Ferien-Intensiv-Seminar besucht hat, kann gern am Tag der Achtsamkeit teilnehmen, wenn noch Plätze frei sind.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bensberg Sa. 10.00 - 17.00 16. 5. 1 x 45 € ZAK 1 AT-2-B


Achtsamkeit, Bewegen und Entspannen

in der Krebsnachsorge

Diagnose und aggressive Therapien, belastende Untersuchungen und die immer wieder aufkeimende Angst vor einem Rezidiv können das Leben von Patienten und Angehörigen zur Hölle machen. Hier kann die Achtsamkeits-Meditation helfen, diese Herausforderungen besser zu bewältigen.

Darüber hinaus setzt der Kurs auf Maßnahmen, die nachweislich zur Gesunderhaltung bzw. Heilung beitragen können. Hierzu zählen Bewegung und Entspannung, in der Sie – insbesondere bei Schlafstörungen und Fatigue – frische Kraft schöpfen können.

Wir pflegen einen respektvollen und mitfühlenden Austausch über alles, was uns auf dem Herzen liegt, und sprechen über relevante Themen wie Stressbewältigung und eine entsprechend angepasste Ernährung, Schmerz-Bewältigung und Visualisierungen, die den Genesungsprozess unterstützen.

Zwei Drittel der Zeit bleiben dem gemeinsamen Üben vorbehalten, und die im Kurs gelernten Methoden können mit Hilfe von Audio-Dateien zu Hause fortgeführt werden.

Ein Weg, aktiv und selbstbestimmt Ihr Leben in die eigenen Hände zu nehmen und zu erleben, wie kostbar jeder Augenblick sein kann.

Kurstermine (T): 30.3, 6.4., 20.4., 27.4., 4.5., 11.5., 16.5. (Tag der Achtsamkeit) 25.5., 8.6.

* Studienunterlagen und mp3-Downloads. CD's gegen Aufpreis.

Information und Anmeldung im YogaTreff Lachen, Bewegen, Entspannen, Johann-Breidenassel Straße 10, Lindlar-Hohkeppel

Lindlar Sa. 21. 3. 17 - 19 Uhr kostenloser Info-Abend 1 x YogaTreff  
Lindlar Mo. 30. 3. (T) 10 - 12.30 Uhr 230 € incl. Material * 8 x YogaTreff  
Lindlar Sa. 16. 5. 10 - 17 Uhr incl. 1 x YogaTreff  


Achtsamkeit und Humor

Was ist Humor?
Was ist Achtsamkeit?
Wo liegen die Gemeinsamkeiten?
Und vor allen Dingen: Wie kann ich beides fördern?
Mehr darüber erfahren Sie in diesem Erlebnis-Workshop. Hier liest die Autorin und Achtsamkeitslehrerin Passagen aus ihrem zwölften Buch „Buddha ist, wer trotzdem lacht“, verteilt nach einer kurzen Einführung Achtsamkeits-Pröbchen und lädt zu humorfördernden Übungen ein. Damit auch Sie (noch) gesünder, heiterer und gelassener durchs Leben gehen können.

Information und Anmeldung im YogaTreff Lachen, Bewegen, Entspannen, Johann-Breidenassel Straße 10, Lindlar-Hohkeppel

Lindlar Samstag 25. April 15 - 18 Uhr 30 € YogaTreff  


Waldbaden

Achtsamkeit in der Natur

Was in Japan seit vielen Jahren erforscht und eifrig geübt wird, ist hierzulande oft noch ein Geheimtipp: Shinrin Yoku – Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Oder kurz Waldbaden genannt.
Dabei gehen wir bewusst langsam und bleiben gern auch einmal stehen oder sitzen, um der Symphonie des Waldes zu lauschen; um zu riechen und zu schmecken; zu schauen und zu bestaunen, was wir vielleicht noch nie bewusst wahrgenommen haben. Oder wir erlauben uns, einfach nur da zu sein und unser So-Sein zu genießen.
Kleine Achtsamkeits-, Atem- und Bewegungsübungen helfen uns, ganz ins Hier und Jetzt zu kommen und alle Sinne zu öffnen, zu entspannen und frische Kraft zu schöpfen. Das baut Stress ab, hebt die Stimmung und stärkt Immunsystem und Selbstheilungskräfte. So kehren wir gesünder, ausgeglichener und fröhlicher nach Hause zurück.

Bitte mitbringen: gute Schuhe, Sitzunterlage, kleinen Imbiss; evtl. Regenschutz.
Findet nicht statt bei Gewitter, Hagel oder Starkregen.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bergisch Gladbach Samstag 20. 6. 15 - 18 Uhr Bitte erfragen unter 02204 404450 Naturfreunde Haus Hardt, Hardt 44 VS-4-B


MBSR kompakt - Woche der Achtsamkeit

Möchten Sie sich mit den Techniken des Acht-Wochenkurses „MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ vertraut machen? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie. Hier können Sie die Basisübungen gründlich kennenlernen: den Bodyscan, die Sitzmeditation und die sanften Körperübungen. Weitere Übungen – zum Beispiel die Geh- und die Bergmeditation – runden das Programm ab. Darüber hinaus bleibt genügend Zeit für Erfahrungsaustausch und das Erkunden von achtsamkeitsrelevanten Themen.

Vier verschiedene Übungs-CDs können zum Selbstkostenpreis von jeweils 5 € erworben werden.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bensberg Montag bis Freitag 18.00 - 20.30 Uhr 5 x vorgesehen für Sommer 2020   ZAK 1  


Selbstmitgefühl

Ein Achtsamkeits-Workshop

Kennen Sie das? Sie stecken in Schwierigkeiten und stellen fest, dass Sie weniger mit der Situation als mit Ihren eigenen destruktiven Gedanken und Gefühlen zu kämpfen haben. Möchten Sie diese überwinden und mehr Mitgefühl und Selbstakzeptanz entwickeln? Dann machen Sie sich vertraut mit den achtsamkeitsbasierten Übungen, die in diesem Workshop vorgestellt werden. Geplant sind u. a.: wohltuende Körperübungen und der Bodyscan des Mitgefühls, der Atem des Wohlwollens und die Meditation zur Entwicklung von Herzenswärme. So lernen Sie, dem Schmerz achtsam zu begegnen und liebevoller mit sich selbst umzugehen. Dies ist – den neuesten wissenschaftlichen Studien zufolge – ein Schlüsselfaktor für seelische Gesundheit und Lebensfreude.

Übungs-CDs können zum Selbstkostenpreis von 8 € erworben werden.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bensberg Samstag 15 - 18 Uhr vorgesehen für 2-20   ZAK 1