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Termine

2019

Hatha Yoga - Yoga der Achtsamkeit

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit mit sanfter Bewegung, Entspannung und Meditation im Geist der Achtsamkeit: Freundlich und bewusst wenden wir uns dem zu, was in und um uns her geschieht. Wir freunden uns an mit dem, was ist. Hier und jetzt. Das schenkt Kraft, innere Ruhe und heitere Gelassenheit für den weiteren Tag.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bensberg Mi. 11.00 - 12.30 9.1. 11 x 88 € ZAK 1  
Bensberg Mi. 11.00 - 12.30 27.3. 12 x 96 € ZAK 1  


MBSR Übungsabende

Wir praktizieren die bewährten Übungen aus dem MBSR-Programm:
- sanfte Yoga-Übungen zur Gesunderhaltung des Körpers;
- den Body-Scan für eine tiefe und erholsame Entspannung;
- Sitzmeditationen, um den Geist besser kennenzulernen und sein positives Potenzial zu entfalten.
Bei Fragen können Sie sich gern mit mir in Verbindung setzen.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

(T) Termine: 25.1., 22.2., 29.3., 31.5., 28.6.

Bensberg Fr. 18.00 - 19.30 25.1. (T) 5 x   ZAK 1  


MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kein Stress mehr mit dem Stress, kein Problem mehr mit Problemen … Möglich ist das. Zum Beispiel durch MBSR (mindfulness based stress reduction).
Bei diesem ganzheitlichen und alltagstauglichen Achtsamkeitstraining lernen Sie, Stress und die damit verbundenen Symptome besser zu bewältigen und mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude zu entwickeln.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernden Wirkungen des von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Acht-Wochen-Kurses. Die Kursleiterin hat langjährige Erfahrung mit den Inhalten des Programms. Alle Teilnehmenden erhalten Übungs-CDs und Studienunterlagen zum Üben und Vertiefen für zu Hause.
Kommen Sie mit auf eine innere Entdeckungsreise und lernen Sie, vom Tun- in den Seins-Modus umzuschalten. Das kann Ihre Lebensqualität entscheidend verbessern und Ihnen helfen, den Herausforderungen in Familie und Beruf besser zu begegnen.

(+M) zuzüglich Materialkosten zum Üben und Vertiefen für zu Hause: wahlweise Studienunterlagen und 4 Übungs-CDs (30 €) oder Studienunterlagen und mp3-Downloads (15 €).

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Wer Fragen zum Kurs hat, kann gern mit mir Kontakt aufnehmen.

(T) Termine des Kurses: 8.3., 15.3., 22.3., 5.4., 12.4., 3.5., 11.5. (Tag der Achtsamkeit), 17.5., 24.5.

Bensberg Fr. 18.00 - 20.30 8.3. (T) 8 x 190 € (+M) ZAK 1  
  Sa. 10.00 - 17.00 11.5. 1 x      


MBSR kompakt - Woche der Achtsamkeit

Möchten Sie sich mit den Techniken des Acht-Wochenkurses „MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ vertraut machen? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie. Hier können Sie die Basisübungen gründlich kennenlernen: den Bodyscan, die Sitzmeditation und die sanften Körperübungen. Weitere Übungen – zum Beispiel die Geh- und die Bergmeditation – runden das Programm ab. Darüber hinaus bleibt genügend Zeit für Erfahrungsaustausch und das Erkunden von achtsamkeitsrelevanten Themen.

Vier verschiedene Übungs-CDs können zum Selbstkostenpreis von jeweils 5 € erworben werden.

Information und Anmeldung bei FiB e.V., Familienbildungsstätte und Sportverein in Bensberg und Köln, Tel. 02204 40 44 50.

Bensberg Montag bis Freitag 18.00 - 20.30 5 x voraussichtlich wieder in den Sommerferien 2019 90 € ZAK 1  

Einzelbegleitung

Möchten Sie sich gern individuell auf Ihrem meditativen Übungsweg begleiten lassen? Dann stehe ich gern zur Verfügung. Für Ihre persönlichen Themen und Fragen. Und für gemeinsame Praxis.
Rufen Sie einfach an oder senden Sie mir eine Email. Meine Kontaktdaten finden Sie hier.